Anın tadını çıkarmak için o anı gerçekten yaşamalısınız. Tam olarak bulunduğunuz ana kendinizi verin. Bilinçli düşüncelerinizden kurtulun ve o anda deneyimlemekte olduğunuz pozitif duygulara odaklanın.

Teknolojinin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Cep telefonunuzu, bilgisayarınızı ya da tabletinizi kapatın ve yalnızca şu anda ve burada olmaya odaklanın.

Pozitif psikoloji çalışmaları insanların zamanı ve mekanı unutup kendilerini bir işe ya da göreve kaptırdıkları zaman, yaptıkları işten keyif aldıklarını ve kendilerini sevdiklerini ortaya koyuyor.

Muhteşem bir şey yaşadığınız zaman kendinizi iyi hissediyorsanız bunu başkalarıyla paylaşın.

Yediğiniz lezzetli bir tatlı ya da izlediğiniz etkileyici bir film gibi birşeyler hakkında güzel şeyler düşünüyorsanız bunu bir arkadaşınıza anlatın.

Yapılan çalışmalarda mutlu oldukları ve keyif aldıkları şeyleri başkalarıyla paylaşan bireylerin, keyif aldığı şeyleri başkalarıyla paylaşmayan bireylere göre daha mutlu bir hayat sürdükleri kanıtlanmış.

Mutluluğu paylaşmaktan daha muhteşem ne olabilir ki? Güzel bir deneyimi bir başkasına anlatmanın mutluluk seviyenizi yükselten bir etken olduğu araştırmalar sonucunda kanıtlanmış.

Yapılan psikolojik çalışmalara göre, kendi başarısını kutlayan kişilerin elde ettikleri sonuçtan daha mutlu oldukları kanıtlanmış.

Bazı kültürlerde İnsanların kendi başarılarını kutlamaları hoş görülmez. Bu durum genellikle bireylerin elde ettikleri başarıyı küçümsemesine neden olur.

Fakat , her fırsat bulduğunuzda Fred Bryant'ın da söylediği gibi kendi sırtınızı sıvazlayıp , başardığınız şey için kendinizi tebrik etmelisiniz. Çok çalışıp başardığınız şeylerin mükafaatını almaktan utanmayın.

Başarınızdan dolayı kendinizi güzel bir yemekle, pahallı bir çantayla ya da rahatlatıcı bir spa seansıyla ödüllendirebilirsiniz.

Yalnızca bunu hakettiğinizi ve başarılarınıza yenilerini ekleyeceğinizi unutmayın!

Her ne yapıyorsanız bir dakika ara verin ve zihin fotoğrafları çekin. Gerçekten odaklanarak hafızanıza bir fotoğraf karesi kaydedin. Yalnızca bir saniye durup , detayların üzerinde durmadan işinize devam etmeyin.

O anın derinliklerine daldığınıza emin olun ve zihninizin içinden bir fotoğraf çekip bunu hafızanıza kazıyın. Bu fotoğraf kareleri eski bir arkadaşınızla karşılaştığınızda, çocuğunuz size gülümsediğinde ya da aile ve arkadaşlarınızla yaşadığınız içinizi ısıtan dakikalarda ortaya çıkabilir.

Gerçek fotoğraflar çekmek elbette size o anı ileriki yıllarda hatırlatacaktır fakat zihin fotoğraflarınız size o anki duygularınızı ve coşkunuzu da hatırlatır. İnsanlar fotoğraf makinalarını çıkarıp fotoğraf çektiklerinde nasıl göründüklerine dikkat etmekten önemli olan duyguları görmezden geliyorlar.