Rutin egzersizler size gore değilse, günlük aktivitelerinizi arttırmayı deneyin.

Asansör yerine merdivenleri kullanın veya arabanızı bir durak önceye park edip, gideceğiniz yere yürüyün. Uzmanlar günde 10.00 adım atmanız gerektiğini söylüyor. Bu adımlarınızı bir adımsayar alarak rahatlıkla takip edebilirsiniz.