Kilo durumunuzu sağlıklı bir çizgide tutmak için BMI ( vücut kitle indeksi ) hesaplamanız gerekir. Hesabınızdaki ölçüm 25'in üzerinde çıkarsa kan basıncı ve diyabet riskiniz olabilir.

İdeal kilonuza inerek kalp hastalığı riskinizin azalmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca bel ölçünüze de dikkat etmeniz gerekiyor. İdeal kiloda olmanıza rağmen kalın bir bel içerisinde fazla yağ barındırır. Buradaki hedefiniz bel ölçünüzü inceltmek.

Rutin egzersizler size gore değilse, günlük aktivitelerinizi arttırmayı deneyin.

Asansör yerine merdivenleri kullanın veya arabanızı bir durak önceye park edip, gideceğiniz yere yürüyün. Uzmanlar günde 10.00 adım atmanız gerektiğini söylüyor. Bu adımlarınızı bir adımsayar alarak rahatlıkla takip edebilirsiniz.