Beslenme ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek kan şekerimizi yavaş yükselten ve belli bir dengede sabit kalmasını sağlayan besinlere “düşük glisemik indeksli” besinler denildiğini belirterek şu noktaya dikkat çekiyor: “Ancak unutmamak gerekir ki böyle belirlenen her besin herkese iyi gelecek diye bir kural yok. Doğruya deneme yanılma yoluyla ulaşmak en mantıklı olanı.” diyor.
9 6

• Yoğurt-süt-ayran

• Peynir+ ekmek

• Meyve+yoğurt

• Kuru meyve +yoğurt

• Diyet bisküvi+süt-ayran

• Latte veya sütlü filtre kahve

• Protein barı ( haftada 2 defa gibi)

• 10 adeti geçmeyecek şekilde tuzsuz (kavrulmamış) badem
9 7

• Gofret tarzı şekerli atıştırmalar

• Tek başına meyve, kuru meyve

• Pasta-börek tarzı atıştırmalar

• Gazlı içecekler

• Hazır meyve suları

• Reçel-bal
9 8
9 9