Beslenme ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek, hipoglisemi, bir başka deyişle kan şekeri düşüklüğü sorunu yaşayan kişilerde gece ara öğününün çok önemli olduğuna dikkat çekerek şu bilgileri veriyor: “Hipoglisemi hastalarının bazen uyku sırasında veya sabah uyandıklarında kan şekerleri çok düşük çıkabiliyor. Bunun sonucunda baş ağrısı, halsizlik, huzursuzluk, iç ezilmesi veya saldırır tarzda yemek yeme gibi sorunlar oluşabiliyor. Çünkü gece uzun bir süreç ve bu yüzden gece ara öğün alınması çok önemli. Ancak doğru ara öğünler seçmek şartıyla. Ara öğünün gece yatmadan yarım saat veya 45 dakika önce alınması yeterli geliyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Oya Yüksek kan şekerimizi yavaş yükselten ve belli bir dengede sabit kalmasını sağlayan besinlere “düşük glisemik indeksli” besinler denildiğini belirterek şu noktaya dikkat çekiyor: “Ancak unutmamak gerekir ki böyle belirlenen her besin herkese iyi gelecek diye bir kural yok. Doğruya deneme yanılma yoluyla ulaşmak en mantıklı olanı.” diyor.

• Yoğurt-süt-ayran

• Peynir+ ekmek

• Meyve+yoğurt

• Kuru meyve +yoğurt

• Diyet bisküvi+süt-ayran

• Latte veya sütlü filtre kahve

• Protein barı ( haftada 2 defa gibi)

• 10 adeti geçmeyecek şekilde tuzsuz (kavrulmamış) badem

• Gofret tarzı şekerli atıştırmalar

• Tek başına meyve, kuru meyve

• Pasta-börek tarzı atıştırmalar

• Gazlı içecekler

• Hazır meyve suları

• Reçel-bal