search
close
Ne kadar almalı?
Günlük 55 mcg öneriliyor. Bunu bir adet sandviçle veya bir avuç fındıkla almanız mümkün.
16
11
Folik asit
Hamilelerin mutlaka kullanması gereken bir mineraldir. Ancak geri kalanlarımız için kalp hastalıkları, kanser ve depresyon gibi hastalıklardaki etkisi kanıtlanamamış.
16
12
Ne kadar almalı?
Günlük 400 mcg yeterlidir. Koyu lifli sebzelerden ve tam buğday unlu ekmeklerden de folik asit alınabiliyor.
16
13
Demir
16
14