Sağlıklı cilt gelişimine yardımcı ‘riboflavin’, yaraların iyileşmesini sağlayan, ‘niasin’, mutluluk hormonu üretimi için gerekli ‘piridoksin’, stres ve yaşlanmayla savaşan ‘biotin’ alımı çok önemlidir.

- Riboflavin kaynakları: Süt, böbrek, peynir, yeşil yapraklılar, balık, yumurta, yoğurt ve fasulye.

- Niasin kaynakları: Balık, yağsız et, kepekli un ürünleri, buğday tohumu, yumurta, yer fıstığı, avokado, hurma, incir ve kuru erik.

- Piridoksin kaynakları: Muz, patates, nohut, kavun, balık, tavuk, ıspanak, brokoli, domates, kırmızı et.

- Biotin kaynakları: Yumurta sarısı, karnabahar ve peynir.

-Kanı toksinlerden arındırır.

-Grip ve nezle gibi enfeksiyon hastalıklarından korur.

-Yaraların hızlı bir şekilde iyileşmesine yardımcı olur.

-Damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olur.

-Kan şekerini düşürür.

Domates, limon, portakal, mandalina, greyfurt, kivi ve kuşburnu iyi C vitamini kaynakları arasındadır.

-Alzheimer hastalığına karşı beyini korur.

-Hücrelerin kendisini hızlı bir şekilde yenilemesini sağlari hücresel yaşlanmayı yavaşlatır.

-Bağışıklık sistemini güçlendirir.