-Dokuların kendisini yenilemesini sağlar.

-Karaciğerleri temizler.

-Cildin parlak olmasını sağlar.

-Antikor üretimini sağlar.

-Kan hücrelerini arttırır.

-Sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.

-Kalp sorunlarını azaltabilir.

-Sigaranın insana verdiği zararları azaltır.

-Vücutta bulunan enerjinin açığa çıkmasını sağlar.

Sağlıklı cilt gelişimine yardımcı ‘riboflavin’, yaraların iyileşmesini sağlayan, ‘niasin’, mutluluk hormonu üretimi için gerekli ‘piridoksin’, stres ve yaşlanmayla savaşan ‘biotin’ alımı çok önemlidir.

- Riboflavin kaynakları: Süt, böbrek, peynir, yeşil yapraklılar, balık, yumurta, yoğurt ve fasulye.

- Niasin kaynakları: Balık, yağsız et, kepekli un ürünleri, buğday tohumu, yumurta, yer fıstığı, avokado, hurma, incir ve kuru erik.

- Piridoksin kaynakları: Muz, patates, nohut, kavun, balık, tavuk, ıspanak, brokoli, domates, kırmızı et.

- Biotin kaynakları: Yumurta sarısı, karnabahar ve peynir.