Domates, limon, portakal, mandalina, greyfurt, kivi ve kuşburnu iyi C vitamini kaynakları arasındadır.

-Alzheimer hastalığına karşı beyini korur.

-Hücrelerin kendisini hızlı bir şekilde yenilemesini sağlari hücresel yaşlanmayı yavaşlatır.

-Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Fındık, Brüksel lahanası, yeşil yapraklılar, ıspanak, zenginleştirilmiş un, kepek, tahıl ve yumurtada bulunur.

Somon, beyaz etli balık, kabuklu deniz ürünleri, tavuk, hindi, ıspanak, kuşkonmaz, lahana, sarımsak, soğan, brokoli, karnabahar, rezene, yulaf, tüm baklagiller, arpa, esmer buğday, zeytinyağı, yumurta, az yağlı süt, ceviz, fındık, badem, fıstık gibi sert kabuklular, kiraz, yeşil elma, kavun, vişne, greyfurt, armut, erik, şeftali, avokado, Hindistan cevizi ve portakal sizi kırışıklıklardan korur.