Saat 14:00

Hazmı kolaylaştıran bir içecek seçmelisiniz. Örneğin, bir fincan çay. Çay hem hazmı kolaylaştırır, hem de içerdiği tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde başlayan uyku halini engeller. Çayı soğuk olarak da içebilirsiniz. Bunun için dört poşet çayı, iki fincan kaynar suda beş dakika bekletip çıkarın. İki çay kaşığı bal, bir fincan limon suyu ve dört-beş buz parçası ilave edin. Karıştırın ve buzdolabında yarım saat bekletip için.

Saat 17:00

İkindi için besleyici bir meyve suyu idealdir. Öğle yemeğini hafif geçiştirdiyseniz başlayan hafif yorgunluk belirtisini ortadan kaldırırsınız. Şeker, vitamin ve mineral içeren olgun bir mevsim meyvesiyle hazırlanmış meyve suyunu tercih edin. Şeftali, kayısı, vişne, karpuz, kavun, ahududu gibi meyvelerle hazırlanmış meyve suyuna, protein ve kalsiyum içerikli bir kahve fincanı süt ilave edin. Böylece akşam yemeğine tok olarak başlayabilirsiniz.