Saat 10:30

Bir bardak taze meyve suyu içmelisiniz. Düşmeye başlayan kan şekerini toparlar. Yani vücudu yeniden şarj etmiş olursunuz. Portakal, greyfurt, vişne, kayısı suyu, muzlu süt veya çilekli süt içebilirsiniz. Meyve suyuna protein ve bol kalsiyum içeren yoğurt veya süt ilave edebilirsiniz.

Saat 12:00

Mevsim yaz ise, güneşten koruyucu bir içecek içmelisiniz. Hem öğle yemeğine tok başlar, hem terleyerek kaybettiğiniz mineralleri tekrar alır, hem de güneşin zararlı etkilerini en aza indirmiş olursunuz. Örneğin, taze domates suyunda tüm bu özellikler yer alır. Tabii domates suyunu diğer sebzelerle zenginleştirmeniz de mümkün. Mesela havuç suyu eklerseniz daha güzel bronzlaşır, cilt problemlerinizi çözüme kavuşturabilirsiniz.

Saat 14:00

Hazmı kolaylaştıran bir içecek seçmelisiniz. Örneğin, bir fincan çay. Çay hem hazmı kolaylaştırır, hem de içerdiği tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde başlayan uyku halini engeller. Çayı soğuk olarak da içebilirsiniz. Bunun için dört poşet çayı, iki fincan kaynar suda beş dakika bekletip çıkarın. İki çay kaşığı bal, bir fincan limon suyu ve dört-beş buz parçası ilave edin. Karıştırın ve buzdolabında yarım saat bekletip için.

Saat 17:00

İkindi için besleyici bir meyve suyu idealdir. Öğle yemeğini hafif geçiştirdiyseniz başlayan hafif yorgunluk belirtisini ortadan kaldırırsınız. Şeker, vitamin ve mineral içeren olgun bir mevsim meyvesiyle hazırlanmış meyve suyunu tercih edin. Şeftali, kayısı, vişne, karpuz, kavun, ahududu gibi meyvelerle hazırlanmış meyve suyuna, protein ve kalsiyum içerikli bir kahve fincanı süt ilave edin. Böylece akşam yemeğine tok olarak başlayabilirsiniz.