Hazmı kolaylaştıran bir içecek seçmelisiniz. Örneğin, bir fincan çay. Çay hem hazmı kolaylaştırır, hem de içerdiği tein maddesi nedeniyle genelde bu saatlerde başlayan uyku halini engeller.

Çayı soğuk olarak da içebilirsiniz. Bunun için dört poşet çayı, iki fincan kaynar suda beş dakika bekletip çıkarın. İki çay kaşığı bal, bir fincan limon suyu ve dört-beş buz parçası ilave edin. Karıştırın ve buzdolabında yarım saat bekletip için.

İkindi için besleyici bir meyve suyu idealdir. Öğle yemeğini hafif geçiştirdiyseniz başlayan hafif yorgunluk belirtisini ortadan kaldırırsınız. Şeker, vitamin ve mineral içeren olgun bir mevsim meyvesiyle hazırlanmış meyve suyunu tercih edin.

Mevsim meyveleriyle hazırlanmış meyve suyuna, protein ve kalsiyum içerikli bir kahve fincanı süt ilave edin. Böylece akşam yemeğine tok olarak başlayabilirsiniz.

Uykudayken kan hızının yavaşlaması, damar duvarının bozulması, pıhtılaşma, damar tıkanıklığı gelişmesi gibi nedenlerden dolayı kalp krizi ve felç gibi hastalıklar genellikle uyku sırasında ortaya çıkıyor.

Gece yatmadan birkaç saat önce yağı alınmış sıcak süt, sıcak şerbet ya da sıcak limonata gibi içecekler gece gelişen damar hastalıklarını engelleyebiliyor.