Anımsatma tekniği

Karıştırdığınız kelimeleri, isimleri, eşyaları hatırlayacağınız isimlerle ya da kısaltmalarla daha iyi hatırlayacağınıza emin olun. Size o nesneyi çağrıştıran isimler, lakaplar koymayı deneyebilirsiniz. İsimleri aklınızda kalacak şekilde kısaltarak ezberleyebilirsiniz. Şahiner, tekerlemeler ve hikayelerin çok yardımı dokunacağını belirtiyor.

Derin nefes al

Anksiyete ve stresin hatırlamayı engellediğinin altını çizen Türker Şahiner, derin nefes alma veya kasları gevşeten hareketlerin rahatlamayı sağlayarak, hatırlamanıza yardımc olacağını ekliyor.

İyi bir uyku çek

Uyurken bilgileri pekiştirme görevini üstlenen beyin, düzenli bir uyku ile daha eski bilgilerin bile daha iyi hatırlanmasını sağlıyor.

Doktora başvur

Aldığınız önlemler ya da yaptığınız hatırlatmalar pek işinize yaramadıysa, hatırlama güçlükleri devam ediyorsa, doktorunuza danışmalısınız. Depresyon, trioid ile ilgili problemler, bazı ilaçlar, vitamin eksikliği ve stres hafıza sorunlarına neden olabiliyor.