Günde üç adet ceviz yemek, yaşlılığınız için yapacağınız en büyük yatırımlardandır. Ceviz de bir Omega 3 kaynağıdır.

Yoğun iş temposu, ağır çalışma koşulları ve doğal yetiştirilmeyen besinler nedenleriyle özellikle B12 vitamini eksikliği ortaya çıkıyor. Haftada üç kez kırmızı et, günlük süt, yoğurt peynir ve yumurta tüketimi vücuda yeterli B12 vitamini alınmasını sağlıyor.

Beyin sağlığı açısından temel yapıtaşlarından olan E vitamini bulgur, esmer pirinç, buğday, karabuğday, çavdar, yulaf gibi besinlerde bolca yer alıyor. Mutlaka diyetinizde yer verin.