Yabanmersini, bol miktarda içerdiği polifenol sayesinde beyin hücrelerine saldıran serbest radikallerle savaşabiliyor. Günde üç tepeleme yemek kaşığı, yani yaklaşık 30gram yaban mersini tüketmeniz yeterlidir.

Yapılan araştırmalarda, Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin beslenmenin Alzheimer riskini azalttığı ortaya kondu. Unutkanlığı önlemek için haftada iki gün balık yiyin.

Günde üç adet ceviz yemek, yaşlılığınız için yapacağınız en büyük yatırımlardandır. Ceviz de bir Omega 3 kaynağıdır.

Yoğun iş temposu, ağır çalışma koşulları ve doğal yetiştirilmeyen besinler nedenleriyle özellikle B12 vitamini eksikliği ortaya çıkıyor. Haftada üç kez kırmızı et, günlük süt, yoğurt peynir ve yumurta tüketimi vücuda yeterli B12 vitamini alınmasını sağlıyor.