search
close
Meditasyon zihninizi temizleyerek sizi uykuya meyilli hale getirir.
22
7
Alarm, cadde lambası, elektronikler- bunların hepsi sizin derin bir uyku uyumanızı engeller. Işık kirliliğini engellemek için bir şeyler ile bunları örtün.
22
8
Duş kaslarınızın gevşemesine sebep olur, buda duşa kolay dalmanızı sağlar.
22
9
Gün içinde egzersiz ile enerjinizi harcamak, akşam uykuya dalmanızı hızlandıracak.
22
10