Daha fazla kinoa tüketin!

Kinoanın besleyici lifleri ve potasyum, kendinizi daha hafif hissetmenizi sağlıyor!

Kara lahana, kinoa, yaban mersini ve domatesle yapacağınız bir salata harika bir öğle yemeği olabilir!

Gün boyunca tükettiğiniz porsiyonlara dikkat etmelisiniz.

Kendinizi şişkin hissetmenizin sebebi, porsiyonlarınızın çok olmasından kaynaklanıyor olabilir.

Her yemekten sonra kendinizi patlayacak gibi hissediyorsanız posiyonlarınızı küçültmeyi deneyebilirsiniz!

Birçok kadın kendilerini tok hissetmelerini sağlayacak lifli besinleri yeterince tüketmiyor. Lifli besinler, kendinizi tok, enerjik ve hafif hissetmenin anahtarı!

Günde 25 - 30 gram lif tüketmeye çalışmalısınız. Bunu lifli gıdaları atıştırmalık olarak tüketerek de yapabilirsiniz. Avokado, böğürtlen ve armut gibi lif bakımından zengin meyveleri atıştırmalık olarak tüketin!