search
close
Su şişenizin boyutunu küçültün.
Küçük şişeler daha az su alacağı için, daha çabuk biter ve gün içinde birkaç defa doldurmanız gerekir. Bu durum size ekstra hareket kazandırır.
12
8
Koşu bandı üzerinde rutin vakit geçirme saatine 5 dakika daha ekleyin.
Bu 5 dakika sizin ekstradan 100 kalori daha yakmanızı sağlar.
12
9
İp atlamak size yoğun bir egzersiz sağlar ve kalp ritminizi yükseltir.
Dakikada yaklaşık 13 kalori yakmanızı sağlayan ip atlama ile günde rahatlıkla 200 kalori yakabilirsiniz.
12
10
Yapılan son araştırmalara göre hareketli müzikler dinleyerek egzersiz yapmak, sizin daha tempolu olmanızı sağlıyor.
Bu sayede farketmeden daha çok hareket edip, daha çok kalori yakarsınız.
12
11