Masa başı bir işte çalışsak dahil her yarım saatte bir oturduğumuz yerden kalkıp biraz hareket etmemiz gerekiyor.

Yarım saatte bir kalkmamız gerektiğini bilsek de bazen kafadan zaman kavramı uçuyor, bu yüzden telefonunuzun alamının yarım satte bir sizi uyaracak şekilde kurun.

Su şişenizin boyutunu küçültün.

Küçük şişeler daha az su alacağı için, daha çabuk biter ve gün içinde birkaç defa doldurmanız gerekir. Bu durum size ekstra hareket kazandırır.

Koşu bandı üzerinde rutin vakit geçirme saatine 5 dakika daha ekleyin.

Bu 5 dakika sizin ekstradan 100 kalori daha yakmanızı sağlar.

İp atlamak size yoğun bir egzersiz sağlar ve kalp ritminizi yükseltir.

Dakikada yaklaşık 13 kalori yakmanızı sağlayan ip atlama ile günde rahatlıkla 200 kalori yakabilirsiniz.