Size bir kötü haber daha, yüksek topuklu ayakkabılarda duruş bozukluğu yapıyor. Modanın ve dolapların vazgeçilmez parçası olan yüksek topuklu ayakkabılar ayak bileği kaslarınızı zorlar ve arka bacaklarınıza doğru bu zorlamayı sürdürür.

Bu nedenle de vücut otomatik olarak sırtın ileri doğru durmasına sebebiyet verir. Ve evet, yürürken öne doğru eğildiğiniz için, bu kötü duruş nedeniyle de göğüslerde sarkma meydana gelir.

Vücudunuz tepeden tırnağa birbiriyle ilişkili bir kas zinciri. Eğer bir bölgede sorun varsa bu diğer bölgelerinizi de etkiler…

İyi haber! Göğüslerinizin sarkmaması için, 3 aşamalı bir klavuz veriyoruz. Bu sayede hem oturuş bozukluğunuz düzelecek hem de sarkık göğüslerinizle vedalaşacaksınız…

Her zaman olabildiğince dik oturmaya çalışın. İster ofisinizde olun, ister evinizde, ister arabanızda dik oturmayı kendinize ara ara hatırlatın.

Bu hatırlatmalar sayesinde bir süre sonra görceksiniz ki kambur oturma eğilimizin azalacak.

Ayrıca bu basit ipuçlarıyla da kendinizi ayarlayabilirsiniz.

- Duruşunuzu ayarlamak için omuzlarınızı geri ve aşağı doğru çekin.

Omuz ve kulaklarınızın arasında ne kadar boşluk olursa o kadar iyi. Bu duruş şeklini benimsemeye çalışın.

- Göğüsünüzü yukarıda tutun.

Sanki görünmez bir iple göğüsünüzü tavana doğru çektiğinizi düşünün.

- Kendinizi dış etkenlerden korurmuşcasına yumruklarınızı sıkarak alt karnınızı sıkın.

Bu haraket ilk başta zor gelsede hem duruşunuzu düzeltir hem de sırt ağrılarınızın geçmesine yardımcı olur.

Günlük olarak kalça egzersizi yapın...

Bunun için sırt üstü uzanın ve dizlerinizi kırın. Aynı zamanda kollarınızı da iki yana açın.

Duruşunuzu doğru bir şekilde yaraladıktan sonra kalçanızı sıkın ve kaldırabildiğiniz kadar yerden kaldırın. Hareketi yaparken omuzlarınızındüz bir çizgi gibi durmasına dikkat edin.

Bu egzersizi yaparken kalçanızı yerden kaldırdığınızda 5 saniye o şekilde bekletin. Egzersizi her gün 12 tekrarla 2-3 set yapın.

Göğüslerinizi germeyi unutmayın!

Hemen evinizdeki bir kapıyı kendinize yardımcı seçin ve harekete başlayın.

Dik durun ve karşıya doğru bakın, bir kolunuza dirseğinizden kaldırarak avuç içlerinizi duvara yerleştirin. Dirseğinizi 90 derece eğerek göğüs ve omuzlarınızı gerin. Bu harekette gerilme hissini yaşamanız gerekiyor. Daha sonra diğer kolunuzu koyun ve aynı hareketi yapın.

Tek bir hareketin 30 saniye sürmesine dikkat edin ve günde toplam 4 set yapın.