6. gün

Sabah
Yarım bardak mısır gevreği, 1 su bardağı süt, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 çay kaşığı bal, 5 adet zeytin

Ara öğün
1 adet kivi

Öğlen
3 köfte, bol salata, 1 meyve, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün
1 adet greyfurt

Akşam
Arzuya göre yemek yenebilir.

Ara öğün
1 avuç leblebi

7. gün

Sabah
Yeşil çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, 2 dilim salam, 4 adet kuru erik

Ara öğün
1 adet elma

Öğlen
1 tabak mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 adet meyve ve ara öğün yarım simit, meyveli yoğurt

Akşam
150 gr. biftek, 1 dilim çavdar ekmeği, kıvırcık salata ve 1 avuç leblebi