4. gün

Sabah
1 bardak ıhlamur, 2 dilim salam, 1 dilim kepek ekmeği, nane, maydanoz

Ara öğün
1 adet greyfurt

Öğlen
Kaçamak günü ve ne arzu ederseniz yiyebilirsiniz,

Ara öğün
2 top dondurma

Akşam
1 tabak kuru fasulye, bulgur pilavı, bol salata, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün
1 elma

5. gün

Sabah
Nane çayı, 1 dilim beyaz peynir, 5 adet zeytin, maydanoz, domates, 4 adet kuru erik

Öğlen
Keten tohumlu kırmızı lahana ve turp salatası, 1 kase yoğurt, 1 elma, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara öğün
1 adet ayva

Akşam
1 tabak kısır, bol salata ve

Ara öğün
Elma

6. gün

Sabah
Yarım bardak mısır gevreği, 1 su bardağı süt, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 çay kaşığı bal, 5 adet zeytin

Ara öğün
1 adet kivi

Öğlen
3 köfte, bol salata, 1 meyve, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün
1 adet greyfurt

Akşam
Arzuya göre yemek yenebilir.

Ara öğün
1 avuç leblebi

7. gün

Sabah
Yeşil çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık, 2 dilim salam, 4 adet kuru erik

Ara öğün
1 adet elma

Öğlen
1 tabak mercimek çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 adet meyve ve ara öğün yarım simit, meyveli yoğurt

Akşam
150 gr. biftek, 1 dilim çavdar ekmeği, kıvırcık salata ve 1 avuç leblebi