2. gün

Sabah
1 bardak süt, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık

Ara öğün
2 adet mandalina (ya da mevsim meyvelerinden)

Öğlen
Kaşar peynirli tost, meyve

Ara öğün
Yarım simit

Akşam
4 adet tavuk şiş parçası, yarım tabak pirinç pilavı ve elma

3. gün

Sabah
Yarım bardak mısır gevreği, 1 bardak süt, dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, domates, yeşillik

Ara öğün
muz

Öğlen
2 adet yumurtadan menemen, yarım kase yoğurt, 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün
Portakal

Akşam
2 adet patlıcan dolması, 1 kase cacık, 1 dilim kepek ekmeği ve

Ara öğün
3 adet susamlı çubuk kraker

4. gün

Sabah
1 bardak ıhlamur, 2 dilim salam, 1 dilim kepek ekmeği, nane, maydanoz

Ara öğün
1 adet greyfurt

Öğlen
Kaçamak günü ve ne arzu ederseniz yiyebilirsiniz,

Ara öğün
2 top dondurma

Akşam
1 tabak kuru fasulye, bulgur pilavı, bol salata, 1 dilim kepek ekmeği

Ara öğün
1 elma

5. gün

Sabah
Nane çayı, 1 dilim beyaz peynir, 5 adet zeytin, maydanoz, domates, 4 adet kuru erik

Öğlen
Keten tohumlu kırmızı lahana ve turp salatası, 1 kase yoğurt, 1 elma, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara öğün
1 adet ayva

Akşam
1 tabak kısır, bol salata ve

Ara öğün
Elma