Karşı konulmaz yiyecekler üretmede tuz, şeker yağ üçlüsü yalnızca işin bir tarafını oluşturuyor. Gıda üreticileri aynı zamanda ağız sulandırıcı aromaları ve son derece dikkatli şekilde hazırlanan yiyecek dokularını da kullanılyor.

Peki bu döngüyü kırmak için neler yapılabilir?

Sarsılmayan bir sağlıklı beslenme alışkanlığının en zayıf noktası açlığa hazırlıksız yakalanmaktır.

Acıktığınız için sağlıksız seçimler yapmak yerine, ne zaman, ne yiyeceğinizi planlayarak her duruma karşı tedbirli olabilirsiniz. Öğünler ve ara öğünleri belirli aralıklarla tüketeceğiniz bir beslenme planınız olmalı.

İşlenmiş ve rafine gıdalar tüketmek yerine doğal formdaki gıdaları tüketmeye özen gösterin.

Protein sindirimi diğer besinlere oranla 2,5 defa uzun sürer ve basit şekelerden daha zor öğütülür. yüksek lifli gıdalar, baklagiller, sebzeler ve meyveler de uzun süre tok kalmanızı sağlayan yiyeceklerden.

Porsiyonlarınızı yeniden boyutlandırın. Her şeyin en büyüğünü tüketmeye odaklanmış bir kültürde tokluk hissine ulaşmak için büyük boy hamburger ve patatesleri ve 1litrelik gazlı içecekleri bitirmeniz beklenir.

Tükettikleriniz üzerinde hakimiyet kazanmaya başlayın ve porsiyonlarınızı yeniden boyutlandırın. Daha küçük porsiyonlar tükettiklten sonra, 30 dakika ve 90 dakika sonra vücudunuzu nasıl hissettiğinize odaklanın.