Aerobik/Kalp ve damar egzersizleri


Aerobik egzersiz, belli bir döneme yayılmış bir egzersiz türüdür ve kalp atışı ve nefes oranlarını arttırır. Kalp ve ciğerlerinizi sağlıklı duruma getirmenizi sağlar ve böylelikle dayanaklığınızı arttırır. Aynı zamanda kardiyo (cardio) olarak da bilinir ve bisiklete binme, paten, koşu, gölge boksu, kayak, yüzme ve yürüyüş gibi sporları içerir. Bununla birlikte, aerobik bir eğitmen tarafından yönetilen ve genellikle müzik eşliğinde yapılan fiziksel egzersizlerdir.

Aerobik egzersizlerin faydaları

Kan miktarında artış ve daha çok oksijen taşıma kapasitesi

Kaslara daha çok kan gitmesi ve daha çok oksijen taşıma kapasitesi

İnce ve yağsız bir beden-Aerobik egzersiz, egzersizi bıraktığınız andan sonra bile yağ yakmaya devam eder

Kalp üzerindeki yükün hafiflemesi

Daha temiz bir kan “İyi” kolesterolün “kötü” kolesterole olan oranı artar

Egzersiz sindirimi hızlandırır

Diyabet riskini azaltır

Düşük kalp hızı ve kan basıncı

Yaşama daha iyi bakış

Daha iyi cinsel hayat ve kaliteli yaşam