Fitness'ın güç egzersizleriyle gerçekleşen faydaları

Kas gücünüzü arttırır

Kas kütlenizi arttırır ve size güzel bir görünüm kazandırır

Esneklik, denge, kemik gücü ve yoğunluğunu korumanızı sağlar

Yaşam uzunluğunu ve kalitesini arttırır

Arterit gibi yıpratıcı hastalıklara yakalanma riskini azaltır

“İyi” kolesterolün “kötü” kolesterole oranını arttırır

Kilo vermenize yardımcı olur, daha etkili olarak yağ yakmanızı sağlar

Testosteron seviyenizi arttırır ve dolayısıyla cinsel gücünüz artar

Aerobik/Kalp ve damar egzersizleri


Aerobik egzersiz, belli bir döneme yayılmış bir egzersiz türüdür ve kalp atışı ve nefes oranlarını arttırır. Kalp ve ciğerlerinizi sağlıklı duruma getirmenizi sağlar ve böylelikle dayanaklığınızı arttırır. Aynı zamanda kardiyo (cardio) olarak da bilinir ve bisiklete binme, paten, koşu, gölge boksu, kayak, yüzme ve yürüyüş gibi sporları içerir. Bununla birlikte, aerobik bir eğitmen tarafından yönetilen ve genellikle müzik eşliğinde yapılan fiziksel egzersizlerdir.