Fit ve formuna dikkat eden kişiler gün boyu hareketsiz bir şekilde ofisteki sandalyesinde oturup akşam eve dönerken araba kullanıp gece boyunca televizyon seyretmez.

Fit olmak günde 30 dakika spor yapmatan ibaret değildir. Eğer gerçekten fit bir hayat tarzı benimsemek istiyorsanız, gün içerisinde kendinize hareket molaları vermelisiniz.

Akşam erken bir saatte uyumak ve yeterli uykuyu almak metabolizma hızınızı arttırarak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.

7 ve 9 saat arası bir uyku bu sağlıklı etkiler için idealdir.

Yatağa erken saatlerde gittiğinizde size daha iyi bir atletik performans sağlayacak enerjiye sahip olacaksınız!