Hız

Yemeğinize yumuluyor ve 10 dakikada bitiriyor musunuz? Eğer bir tabağı 20 dakikadan kısa bir sürede bitiriyorsanız, fazla yiyor olabilirsiniz.

Yemeğinizi yavaşça, her lokmayı iyice çiğneyerek yemeyi deneyin. Hem yediğinizin lezzetine daha iyi varır, hem de fazla yemekten kurtulmuş olursunuz.

Çevre

Bazen sağlıklı bir diyetin içersinde olduğunuz halde kendinizi arkadaşlarınızla bir restoranda gözünüzü yağlı yiyeceklere dikmiş bir halde bulabilirsiniz.

Bundan kaçınmak için arkadaşlarınızdan vazgeçmeniz grekmiyor, sadece kendinize bunun bir amaç için olduğunu, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmanız için sabretmeniz gerektiğini hatırlatın.

Servis

Büyük tabaklar şık görünüyor ancak sizin fazla yemenize neden oluyor olabilir. Orta boy bir tabak günlük öğünleriniz için idealdir. Tabaklarınızın boyunu küçülterek farkı hissedebilirsiniz.

Yorgunluk

Bazen yorgunlukla açlığı karıştırabilir ve enerji toplamak için fazlasıyla yemeğe yönelebilirsiniz.

Her gece 6-8 saat uyumaya ve uykunuzu aldığınıza emin olun. Yorgun hissettiğinizde bunu sağlıksız bir şeyle değil, sağlıklı bir atıştırmalıkla geçirin.