Sıkıntı

Kaç kere televizyon karşısına geçip, paket paket abur cubur bitirdiniz? Hatta bazen iş yerinde bile bir eliniz pakette bir eliniz klavyede olabilir.

Uzmanlar fazla yemenin altında yatan en önemli sebebin sıkıntı, yapacak enteresan bir şey bulamama ve mutsuzluk olduğunu söylüyor. Problemin kaynağını çözmeli ve kendinizi başka bir şey ile oyalamaya çalışmalısınız.

Hız

Yemeğinize yumuluyor ve 10 dakikada bitiriyor musunuz? Eğer bir tabağı 20 dakikadan kısa bir sürede bitiriyorsanız, fazla yiyor olabilirsiniz.

Yemeğinizi yavaşça, her lokmayı iyice çiğneyerek yemeyi deneyin. Hem yediğinizin lezzetine daha iyi varır, hem de fazla yemekten kurtulmuş olursunuz.

Çevre

Bazen sağlıklı bir diyetin içersinde olduğunuz halde kendinizi arkadaşlarınızla bir restoranda gözünüzü yağlı yiyeceklere dikmiş bir halde bulabilirsiniz.

Bundan kaçınmak için arkadaşlarınızdan vazgeçmeniz grekmiyor, sadece kendinize bunun bir amaç için olduğunu, sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmanız için sabretmeniz gerektiğini hatırlatın.

Servis

Büyük tabaklar şık görünüyor ancak sizin fazla yemenize neden oluyor olabilir. Orta boy bir tabak günlük öğünleriniz için idealdir. Tabaklarınızın boyunu küçülterek farkı hissedebilirsiniz.