Can sıkıntısından yemek yemek fark etmeden kilo almanın en korkutucu nedenlerinden.
Ofiste ya da evde küçük atıştırmalar yapıyor olabilirsiniz ama fazla kilolar zamanla yakanıza yapışacak.

Eğer normal öğünlerinizi yiyor ve öğün aralarında bilinçsizce atıştırmalıklar tüketiyorsanız kilo alacağınızdan hiç şüpheniz olmasın.
İşte ve evde kendinizi meşgul ederek yemek yeme isteğinizden uzaklaşın. Eğer atıştırma öğünlerine bayılıyorsanız sağlıklı atıştırmalıklara yönelebilirsiniz. Badem , fındık ve çekirdekli yemişler kan şekerinizi dengeleyerek sizi öğlen ya da akşam yemeklerine kadar tok tutabilir.

Yemek yerken ne yediğinizin farkına varın. Televizyon karşısında yemek yemekten kaçının.

Elinizde kumandayla yemek yerken beyniniz midenizden gelen “dolu” sinyalni algılayamayacak. Televizyon seyretmek yerine yemek yemeğe konsantre olun.

Bu kural atıştırmalıklar için de geçerli. Televizyon karşısında atıştırmaya yatkınsanız, buzdolabı ve mutfak dolaplarında sizi yedikten sonra pişman edecek ne varsa hepsini atın.
Böylece fazla kalorili bir şeyler yemek istediğinizde elinizin altında pek bir şey bulamayacaksınız.

Fazla hareketsiz bir hayat tarzı kilo artışınızın nedeni olabilir.

Bir sakatlık ya da sağık sorunu nedeniyle uzun süre hareketsiz kalmış olabilirsiniz ya da iş hayatınız sizi hareketsiz kılıyor olabilir.

Eğer aynı şekilde yemek yemeye devam ederseniz mutlaka kilo alırsınız. Bunu engellemenin iki yolu var. 1. yol daha az yemek yemek 2. yol ise daha fazla hareket etmek.

Yemek yemekten vazgeçmeyeceğinize göre kendinize bir spor rutini oluşturmanızda fayda var. Hergün bir saatlik akşam yürüyüşleri kilolarla savaşmanızda size yardımcı olabilir.

Stres bize kilo aldıran en etkili şeylerden biri.

Bazıları için stres tam tersi etki yaparak onları yemekten uzaklaştırıp kilo vermelerini sağlarken, diğerleri ise stresten daha fazla yiyerek kilo alır.

Adrenalin ve kortizol hormonları salgılanır. Adrenalinin size ihtiyacınız olan enerjiyi vermesine rağmen, salgılanan kortizol hormonu nedeniyle bu enerjiyi kaybedebilirsiniz.

Bu durum iştahınızın açılmasına yol açar ve kendinizi buzdolabının önünde bulursunuz.

Yüksek kalorili yiyecekler çoğu zaman stresin en iyi arkadaşıymış gibi hareket eder ve bir süre sonra kilo almanıza neden olurlar.
Yoga ve meditasyon yaparak fazla stresinizi üzerinizden atmaya çalışın.