Diyet sitelerine üye olun ve onlardan haftalık ya da günlük bültenler isteyin. Çoğumuz zamanının büyük kısmını bilgisayar başında geçiriyor. Sıkıcı iş maillerinin arasında size diyetinizi hatırlatacak bir şeyler görmek motivasyonunuzu arttırır. Aynı şeyi post-it notlarıyla da deneyebilirsiniz.

Masanın köşelerine oturun. kalabalık bir grupla yemek yerken masanın ortası diyet yapanlar için tehlikeli bir bölgedir. Her şeye uzanabilirsiniz ve tuz, sos vb. şeyler bu kısımlarda bir trafik yaratır. Masanın köşesinde bunları kullanma ihtimalimiz yüzde 63 oranında azalıyor.

Yatarken uyku maskesi kullanın. Geceleri beynimiz vücudumuzu bir revizyondan geçiriyor ve içeride neler olup bittiğine bakıyor. Bunu sağlayan hormonlar karanlık bir odada çok daha aktif ve etkili çalışabiliyor. Aydınlık bir odada uyuyan obez kadınlar incelendiğinde sabah kahvaltılarının çok farklı olduğu belirlendi.

Küçük tabaklar ve küçük kaşık-çatal kullanın. Bu psikolojik bir diyet taktiğidir. Büyük bir tabağa bir kepçe yemek koyduğunuza gözleriniz bunu 'az yemek' olarak algılar. Küçük bir tabaktan taşak bir kepçe yemek gözlerinizi doyurur ve beyninize 'zaten yeterince yedin' sinyali göderir. Küçük çatal-kaşıkla yemek yemeğin bitme süresini uzattığından çok etkilidir. 20 dakika sonra tokluk hissi başlar. Bu süre içinde yemeğinizin henüz yarısında bile olabilirsiniz.