Organik sebze meyve almak çok hoş fakat bütçeyi biraz sarstığını itiraf edelim. Bazı meyve ve sebzeler yapıları gereği tarımda kullanılan çeşitli kimyasalları bünyelerinde daha az bulunduruyor ve bize taşıdıkları zararlı maddeler de daha az oluyor.

Kuşkonmaz
Brokoli
Kivi
Papaya
Avokado
Karnıbahar
Soğan
Ananas
Muz
Mısır
Mango
Bezelye

Bir çok kadın laktoza karşı alerjik ve süt ürünlerinin neden olduğu sindirim ve cilt problemlerinden şikayetçi.

Asıl problem süt değil, sütün pastorize edilme yöntemi. Süt işlemlerden geçtikten sonra, sütün içindeki kalsiyum kanımızın içinde çözünmüyor. Sizin için pastörize sütün yerini alacak birkaç öneri…

Çiğ süt: Bir süredir süt ürünlerinden uzak duruyorsanız fakat diyet listenize süt ürünlerini eklemek istiyorsanız, sindirim sisteminiz bu besine alışana kadar her gün yarım bardak süt tüketin. İşlenmemiş sütteki kalsiyum ve besin değerlerinin vücudumuz tarafından emilmesi daha kolay.

Keçi sütü: Birçok kadın inek sütüne karşı reaksiyon gösterirken, kaçi sütü tüketiminde sorun yaşamazlar.İnek sütünden birazcık daha pahallı olan keçi sütü protein açısından oldukça zengin ve sindirilmesi de çok daha kolay.

Badem sütü: Şekersiz, protein açısından zengin badem sütünün karbonhidrat değeri çok düşük ve bu nedenle süt ürünlerine çok iyi bir alternatif oluşturuyor.
Hamur işlerinde, kahve ve çayla rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Pirinç sütü: Pirinç sütü de badem sütü gibi hamur işinde oldukça marifetli. Yalnız, pirinç sütünün şeker miktarına dikkat edin. Pirin sütü inek sütüne göre üç kat daha fazla karbonhidrat içerirken, protein içeriği ise inek sütünün 8'de 1'i kadardır.

Cilt bakımı kendimizi güzel hissetmemizde büyük bir rol oynuyor. Kendi tenimize dokunduğumuzda pürüszüzlüğünü hissetmek gerçekten muhteşem.

Evde yapacağınız bu şekerli scrub ile ayak ve vücut bakımınızı rahatlıkla yapabilirsiniz. Bu scrub tarifini her uygulamadan önce taze olarak yapmalısınız.

içindekiler:

yarım bardak şeker
2 yemek kaşığı zeytin yağı
2 damla lavanta yağı ( istediğiniz başka hoş kokulu bir yağ da olabilir)

Yapılışı:

Şekeri uygun bir kaba koyun, zeytin yağını ve kokulu yağını içine döküp hepsini karıştırın. Ve temiz ve kuru cildinize uygulayıp, ılık suyla durulayın.

Sağlıklı ve güzel tırnakların sırrı sadece manikürde değil. Tabii ki saç ve tırnaklarımız da yediklerimizden etkileniyor. Sağlıksız tırnaklar çoğu zaman vücudumuzda ters giden birşeylerin işaretidir. Tırnaklarınıza iyi gelecek besinler ve vitaminlerle bu probleminizi hızla çözebilirsiniz.

Yumuşak tırnaklarınız varsa, daha çok protein tüketin.

Buru, yıpranmış ve kolay kırılan tırnaklarınız varsa, daha çok kalsiyum içeren besinler tüketin.

Tırnakların üzerindeki dikey veya yatay çizgiler için; tiroidlerinizi kontrol ettirin

Tırnaklarınızın üstünde beyaz benekler varsa, çinko desteği alın.

Kararmış tırnak dipleri için ise B12 takviyesi etkili olacaktır.