Anlattığınız konulara uygun okuyucularımıza örnek bir liste verebilir misiniz?

Sabah kalkınca (mide sağlamsa tabii) hemen bir yeşil çay veya şekersiz türk kahvesi için… Bu metabolizmayı uyandırır ve canlandırır.

Kahvaltı: Biraz acı sivri biber veya şekersiz meyve suyu içine taze zencefil,
1 dilim çavdar ekmeği, 1 katı yumurta, bolca az yağlı peynir, bol yeşillik, tuzu azaltılmış bolca zeytin

Ertesi gün kahvaltıda müsli yiyin… Mesela manda yoğurdunun üzerine yulaf ezmesi, tarçın ve yanında da demin bahsettiğim meyve suyundan için. Bir gün öyle bir gün böyle kahvaltı yapın.

Öğlen: Öğlen kuvvetli beslenek lazım…

Kinoa, yumurta, yoğurt, beyaz etiyle derisiz tavuk, ton balığı, ızgara balık, yağsız kıymadan ekmeksiz köfte, ızgara veya haşlanmış et gibi bol proteinleden birini seçip, yanına da sebze veya salata veya çorba yiyebilirsiniz.

Ara öğün: Yeşil elma veya kivi, biraz ceviz veya fındık

Akşam: Haftada 2-3 kez bakliyat yiyin ama az şekerli olmasına özen gösterin.

Yeşil mercimek, sarı mercimek, kırımızı mercimek, barbunya, börülce, nohut gibi haftada 3 kere bakliyat 4 kere de sebze tüketin. Bunun yanında çorba veya salata da olabilir.

Dışarı çıkılıyorsa da haftada 2 kez akşamı öğlene, öğleni akşama yer değiştirebilirsiniz…

Gece: Çok uzun oturuyorsanız, şekersiz meyve, tuzsuz leblebi, kabak çekirdeği yada birkaç kestane yiyebilirsiniz.

Peki kilo vermemizi kolaylaştıracak içecekler de var mı?

İçecekler çok önemli, asidik içeceklerden uzak durup, onun yerine maden suyu, yasemin çayı, yeşil çay, yeşil kahve, sade türk kahvesi, açık türk çayı, zencefil çayı, mate çayı içmek gerekiyor.

Sizden kış aylarında ısıtıcı ve yağ yakıcı bir çay tarifi de istiyorum mümkünse…

Tabii…

1 adet avakoda yaprağı, 1 çay kaşığı acı kırmızı pul biber, 2 parmak ucu kadar taze rendelenmiş zencefil.

Bunları 2-3 dakika kadar kaynatın ve 4-5 dakika demleyip süzün ve içerisine 1 çay kaşığı limon katıp için.

Günde kaç kere?

2-3 fincan için bu olduka yağ yakıcı ve ısıtıcı özel bir çaydır.

Kışın tüketmemiz gereken baharatlar var mı?

Biberiye, kırımızı pul biber, tane karabiber, kişniş, zerdaçal, tarçın ve zencefil kışın tüketilmesini önerdiğim baharatlardır.