"Masaj dokulardaki enflamasyonu azaltır ve bölgeye kan akışını arttırır; bu da iyileşmeyi hızlandırır. Özellikle yatmadan önce 10 dakika boyunca masaj yaptırın. Eşinize ya da yakınınızdaki herhangi birine bunu rica edebilirsiniz.

Zaman ve paranız varsa profesyonel bir merkeze gidin ve İsveç masajı isteyin. Darbeler yumuşak ve uzun süreli olmalı. Vücudunuza erişemediğiniz yerler için köpük rulo ya da masaj topu kullanabilirsiniz."

"Günde 8 bardak su içmelisiniz. Buna ek olarak yaptığınız her bir saat egzersiz için buna 500 ml, yani bir küçük şişe daha ekleyin. Su kasları ve kanı temizler. Kalori yaktıktan sonra pisliklerden kurtulmazsanız incelme yavaş ilerler."