Ayaklarınızı yerden kesin!

İp atlayın, sıçrayarak koşun, zıplayın! Bunlar gibi enerjik hareketleri yapabilmek için daha çok enerji gerekir.

Tabata adı verilen yeni yöntemi denemek ister misiniz?

Araştırmacı Izumi Tabata tarafından geliştirilen yöntem, her biri 4 dakikalık hareket seansları içeriyor. Her 4 dakikalık dilimde yalnızca bir hareket yapılıyor ve 20 saniye boyunca bu hareket maksimum performansla yapılmaya çalışılıyor. Hareketlerin arasında 10 saniyelik dinlenme molalarınız mevcut.

Başka bir harekete geçmeden önce ise 1 dakikalık dinlenme kaslarınızın yenilenmesi için ideal bir süre.