Egzersizlerden daha fazla verim alın!

Zinde kalmak ve zayıflamak için spor yapıyoruz. Zaman içinde vücudumuz istediğimiz şekli almaya başlıyor!

Mekikler, şınavlar ve daha birçok minder hareketi bize tatlı acılar çektirerek kalçalarımıza o muhteşem yuvarlaklığı veriyor.

Eğer saatlerce egzersiz yapıp istediğiniz verimi alamadıysanız belki de birşeyleri eksik yapıyorsunuzdur...

İşte egzersizlerinizin daha etkili olması için 7 yöntem!

Konu kilo vermek olunca tembel kaplumbağa bitiş çizgisine asla varamaz!

Yaptığınız hareketleri saymak yerine geçen zamanı hesaplayın.

Chicago'da ünlü bir fitness antrenörü olan John Hall, "60 saniyede yapabildiğiniz kadar çok hareket yapın. Bu iki taraflı bir kazanç oluyor. Spora harcadığınız vakit azalırken harcadığınız kalori miktarı artacak!" diyor.

Açık hava koşuları da yapsanız, odanızdaki koşu bandına da binseniz , koşularınızda tempo düşürerek ufak bir mola verin.

Böylece hızlandığınız için yaşayacağınız problemleri önlemiş olursunuz!

Egzersizleriniz sırasında zamanlayıcı kullanabilir ve belli aralıklarla da mola verebilirsiniz.

Devasa kalori yakımı için yalnızca kollarınızın hareket etmesi yeterli değildir. Büyük kas gruplarının etki etmediği bölgelerdeki kasları çalıştırmak için o bölgeye özel hareketler yapıyoruz.

Squat, şınav ve mekik hareketleri önemli kas gruplarınızı çalıştırmak için ideal hareketlerden bazıları.

Ağırlık yüklenerek spor yapılan, spor makinalarından uzak durun! Makineler egzersiz hareketlerini sizin için kolaylaştırıyor olsa da aynı zamanda da hareketleri etkisizleştiriyor!