search
close
Evde uygulayabileceğiniz bazı egzersizler de var. Yere uzanıp, bacaklarınızı havaya kaldırın, dizlerini göğsünüze çekin ve 10 saniye bekleyin. Sırtınızı incitmemeye ve fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.
6
4
Bu egzersizleri uygularken, vücudunuzun su kaybetmemesi için mutlaka bolca su için.
6
5
6
6