Tempolu yürüyüş en etkili egzersizlerden bir tanesi... Yürüyüşünüze hafif adımlarla başlayıp, ısındıkça tempoyu arttırmalısınız. Pedal çevirme, yüzme, ayrobik gibi kalp atış ritminizi düzenleyen diğer egzersizler de aynı sonuca ulaşmanızı sağlayabilir.

Evde uygulayabileceğiniz bazı egzersizler de var. Yere uzanıp, bacaklarınızı havaya kaldırın, dizlerini göğsünüze çekin ve 10 saniye bekleyin. Sırtınızı incitmemeye ve fazla baskı uygulamamaya dikkat edin.

Bu egzersizleri uygularken, vücudunuzun su kaybetmemesi için mutlaka bolca su için.