Genellikle spora başlamadan önce ya uyuyor, ya da uzun süredir oturuyor olduğunuzu varsayarsak, kan dolaşımımızın da spor için uygun bir seviye de olmadığını söyleyebiliriz. Esneme hareketleri kan dolaşımını arttırarak, kardiyo egzersizleri için uygun bir zemin hazırlamayı sağlar.

Egzersiz için esneklik seviyeniz maksimum düzeyde olmalı, özellikle yoga ve pilates gibi egzersizler için. Tabii bunun için en etkili çözüm de kasları esneme hareketleriyle ısıtmak.

Fiziksel hareketler içerisinde olduğunuzda vücudun salgıladığı adrenalin hormonu vücut ısısını arttırır ve terlemenizi sağlar. Yükselen adrenalin zor egzersizleri yapmanızda size gereken gücü sağlar. Egzersize başlamadan önce adrenalin seviyenizi uygun noktaya taşıyacak olan da esneme hareketleridir.

Esneme hareketleri yapılmadan uygulanan egzersizlerde sırt, kas ve başka bir takım zedelenmeler meydana gelebilir. Bu tür sakatlanmaların önüne geçmek için vücudu ısıtmak gerekir.