Vücudun ihtiyacı olan aminoasitlerden biri olan triptofanu sağlıklı beslanme sayesinde alabilirsiniz.

Araştırmalar vücutlarında triptofan eksiği olan erkeklerde panik atak riskinin olduğunu ortaya çıkardı. Triptofanu hindi, bitter çikolata, yulaf, kuru meyve, tohum, yumurta, balık, süt ve süt ürünlerinden alabilirsiniz.

Uykusuzluğu önleyerek uykunuzu düzene sokar…

Yetişkinlerin yaklaşık %50'si üç haftadan fazla süren uykusuzluk ile yaşıyor. Uykusuzluk insanların en çok şikayet ettiği sağlık sorunlarından biri.

Neyse ki bu konuda iyi beslenme size yardımcı olabilir. Bitter çikolata ve bütün yulaflı besinlerde bulunan magnezyum hızla uykuya dalmanıza yardımcı olur. Son oalrak yapılan bir araştırmada yoğurt, kefir gibi süt ürünlerinin de uzun ve kaliteli uyku için faydalı olduğu ortaya çıktı.