Egzersiz ve iyi beslenme size neler kazandırır!

Son yıllarda oluşan biliçlenmeyle hemen hemen herkesin kafasında kilo vermek var.

Kilo verme konusu çok ciddi… Hedefinizdeki kiloya sağlıklı beslenme ve düzenli sporla ancak güvenli bir şekilde inebilirsiniz.

Diyet döneminde azar azar uzun sürede kilo vermekten korkmayın bu sizin için uzun vadede daha sağlıklı olmanızı sağlar ve verdiğiniz kiloları almamanıza neden olur.

Araştırmalara göre sağlıklı yaşam tarzını benimseyen insanların motivasyon cümleleri erkeklerde ' daha sağlıklıyım ' kadınlarda ise ' kendimi daha iyi hissediyorum'.

Evet dengeli beslenme ve düzenli egzersizin hayatınıza katacağı çok şey var fakat unutmayın ipin ucu yine sizde.

İşte sağlıklı yaşamınızı başlatmak için 16 bilimsel neden…

Özellikle kış aylarında kronik depresyon gün yüzüne çıkabiliyor. Hayatki zorluklar gözünüzde daha çok büyür.

Antidepresan ilaçlar birçok insan için nimet durumuna gelmiştir ama yapacağınız aerobik egzersizler depresyondaki insanların üzerinde ilaçlardan daha etkili oluyor.

Düzenli egzersizler sayesinde, antdepresan ilaçlara gerek duymadan depresyonunuzdan kurtulabilirsiniz.

Dengeli ve sağlıklı beslenme regl dönemindeki sıkıntılarınızı azaltır. Bu dönemde geçirilen ağlama nöbetleri ve aşırı sinir halinden sağlıklı yaşam tarzıyla kurtulabilirsiniz.

Bir araştırma için genç kızları sekiz hafta boyunca haftada üç kez 60 dakikalık düzenli kardiyo uygulatıldı. Sekiz haftanın sonucunda genç kızların regl dönemindeki öfke ve depresyon halinin düzeldiği görüldü.

Egzersiz ve sağlıklı beslenme stres ve kaygılarınızı da azaltır.

Yapılan bilim çalışmalarında iş ve özel hayatınızdaki stres ve kaygıları azaltmak ve sakinleşebilmenin en etkili yolu da sağlıklı besleneme ve düzenli egzersiz…

Bazı gıdaların stresi tetiklendiği de kanıtlanmışken, bu kuralı göz ardı etmeyin.