Ilık duşu soğuk su ile bitirin

Egzersizden sonra yapılan duş vücuda rahatlık verir. Soğuk suyla yapılan duş ise yanmayı ve ağrıyı azaltır; hücrelerin iyileşme sürecini hızlandırır. Dr. Schriner, "Duş alırken sıcak ve soğuk su değişimi uygula böylece kendinize hidroterapi uygulayabilir, kan dolaşmını hızlandırabilirsiniz" diyor.

Kaslarını masajla rahatlatın

Unutmayın, masaj yalnız ödül değil aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ve vücudun rahatlaması için çok gerekli. Spor Eğitmeni Gunnar Peterson, "Her haftanın sonunda kendine zaman ayır ve kaslarını masajla yumuşat. Masaj sayesinde kas lifleriniz yumuşayacak ve ağrılarınız alacak. Bunun için kendinize en uygun terapisti bulun" diyor.