Arnica jel ya da kremi kaslarınıza sürün

Eczanelerde rahatlıkla bulabileceğiniz kokusuz Arnica jeli egzersiz sonrası kaslarınıza masaj yaparak sürün. Center for True Harmony Wellness and Medicine Sağlık Direktörü Christine Brass-Jones, "Yoğun egzersiz sonrası kas dokuları zorlanır ve yanma yapar. Kasların kendisini onarması ve egzersiz sonrası acıyı azaltması için bu jeli kullanın", diyor.

Epsom tuzu doldurulmuş küvet ağrılarınıza iyi gelecek

Mineral açısından zengin olduğu bilinen ve ülkemizde İngiliz tuzu olarak bilinen epsom tuzunu, 250 ml deniz suyu ve 500 ml kabartma tozu ile birlikte küvete döküp iyice karıştırın. Vücudunuzun rahatladığını ve ağrılarınızın bedeninizi terkettiğini hissedeceksiniz. Dr. Brass Jones'un tavsiyesine göre tuz kasları rahatlatır, asit ve toknik maddelerin vücuttan atılmasını sağlar.

Ilık duşu soğuk su ile bitirin

Egzersizden sonra yapılan duş vücuda rahatlık verir. Soğuk suyla yapılan duş ise yanmayı ve ağrıyı azaltır; hücrelerin iyileşme sürecini hızlandırır. Dr. Schriner, "Duş alırken sıcak ve soğuk su değişimi uygula böylece kendinize hidroterapi uygulayabilir, kan dolaşmını hızlandırabilirsiniz" diyor.

Kaslarını masajla rahatlatın

Unutmayın, masaj yalnız ödül değil aynı zamanda kan dolaşımının hızlanması ve vücudun rahatlaması için çok gerekli. Spor Eğitmeni Gunnar Peterson, "Her haftanın sonunda kendine zaman ayır ve kaslarını masajla yumuşat. Masaj sayesinde kas lifleriniz yumuşayacak ve ağrılarınız alacak. Bunun için kendinize en uygun terapisti bulun" diyor.