Kalp hastalıklarından uzak durmak için yapabileceğiniz basit değişikliklerden biri de 5 dakikalık kısa bir koşu.

Kısa süreli koşu egzersizleri kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskinizi azaltır.

Koşu egzersizi felç riskinizi azaltır. Felçten uzak durmak için 5 dakika koşmanız yeterli.

Ne hızda koştuğunuz bu egzersiz için önemli değildir. İsterseniz hafif bir tempoda ya da hızlı koşabilirsiniz.

Koşu egzersizine başladığınızda ve düzenli olarak yaptığınızda kendinize olan güven duygunuz ve motivasyonunuz artacak.

Kendinize güveniniz arttığında ise otomatik olarak kendinize daha çok değer vermeye başlayacak ve hayat kalitenizi yükselteceksiniz.

Her gün yalnızca 5 dakika koşarak gün boyu daha hareketli olabilirsiniz.

Üzerinizdeki miskinliği 5 dakikalık bir koşuyla attığınız zaman bu hareketlilik tüm gününüze yansıyacak ve hayatınızı daha aktif yaşamaya başlayacaksınız.