Yapın!

- Yatmadan önce ılık süt için
.
- Eğer geç saatlerde atıştırmayı düşünecekseniz papatya çayı için
.
- Karışık karbonhidratlarını deneyin.
- İyi kahvaltı edin.

Yapmayın!

Kafein içeren içecekler ile çay ve soda gibi içecekleri aşırı tüketmeyin. Alkolde uyku düzensizliklerine neden olabilir.