(Uyumadan önce birini seçerek yiyin)

- 2 gr kraker ile 1 fincan yağsız süt
- 1 fincan muzlu süt
- 1 muz ve yoğurt

Yapın!

- Yatmadan önce ılık süt için
.
- Eğer geç saatlerde atıştırmayı düşünecekseniz papatya çayı için
.
- Karışık karbonhidratlarını deneyin.
- İyi kahvaltı edin.

Yapmayın!

Kafein içeren içecekler ile çay ve soda gibi içecekleri aşırı tüketmeyin. Alkolde uyku düzensizliklerine neden olabilir.