Düzenli bir uyku için gerekli diyet listesi!

Uyku düzensizliği neredeyse her insanda olan bir şey değil mi? Bu konuda da yiyeceklerinize dikkat etmeniz ön plana çıkıyor. Şimdi sizlere 'Lynn Grieger'ın 'Uyku Düzensizliği Diyeti'ni veriyoruz. Yapmanız gereken elinize bir kalem, bir kağıt almak ve yazılanları uygulamak. Sonra uykunun tadına varın!

Birinci Seçenek
- Sütle karıştırılmış yulaf ezmesi
- Muz

İkinci seçenek
- Fındık ezmeli tost ekmeği
- Taze portakal
- Süt

Üçüncü seçenek
- Yüksek lif içeren tahıl
- Taze kayısı

Birinci seçenek
- Makarna ve peynir
- Taze sebzeler
- 100 gr balık
- 1 kase böğürtlen
- 1 fincan yağsız süt

İkinci seçenek
- 100 gr limonlu sebzeli tavuk
- 1 kase haşlanmış brokoli
- Yarım fincan kahverengi pirinç
- 1 kase böğürtlen
- 1 fincan yağsız süt

Üçüncü seçenek
- 1 kase mercimek çorbası
- Bir dilim beyaz ekmek
- 2 kase karışık salata
- Yarım kase portakal, mandalina
- 1 fincan süt

(Bu yatağa gitmeden 3 saat önce yenmeli)

Birinci seçenek
- 60 gr fırınlanmış tavuk
- Yarım kase fırınlanmış patates
- Yarım kase ıspanak
- Limonlu salata

İkinci seçenek
- 60 gr haşlanmış balık
- Yarım kase kuskus
- Yarım kase taze fasulye
- 2 bardak su

Üçüncü seçenek
- 1 kase hindili spagetti
- 1 kase karışık salata