Düz bir karın için 6 altın kural!

Birçoğumuzun hayali olan dümdüz bir karın, aslında hiç de ulaşılmaz değil. Tek yapmamız gereken biraz efor sarf etmek.

Beslenme alışkanlığında bazı değişiklikler yaparak ve bir takım egzersizlere yer vererek hayalimize kavuşmamız mümkün!

Bunun için, ünlülerin beslenme koçu Valérie Orsoni size altın değerinde öğütler sunuyor.

Elma, enginar, kuru erik gibi yiyecekler sindirimi kolaylaştırıyor ve vücudun atıklardan arınmasını sağlıyor. Aynı zamanda lif zengini yiyecekler ve badem, fındık gibi protein içeren kuruyemişler bağırsakların çalışmasına yardımcı oluyor.

Bununla birlikte, hayvansal yağlardan, kızartmalardan ve beyaz ekmek gibi işlenmiş ürünlerden kaçınmak gerekiyor.

Detoks etkili yiyecekleri ve faydalarını görmek için tıklayın!

Doğru nefes almak hazmı kolaylaştırıyor, stresi uzaklaştırıyor ve karın kaslarının güçlenmesine yardımcı oluyor.

Yoga, nefes alışlarınızı düzene sokmanızı sağlıyor. 2-3 dakikalık nefes egzersizleri bir süre sonra farkı hissetmenizi sağlayacak.

Spor, kalori yaktırdığı gibi şişkinliğinde yok olmasını sağlıyor. Yağlardan kurtulmak için her gün mutlaka en az yarım saat spor yapmak gerekiyor. Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi kardiyo egzersizleri tercih etmek avantaj sağlıyor.