Yerfıstığı ezmesi

Yüksek yağ oranı nedeniyle yerfıstığı ezmesi reyonunun önünden bile geçmek istemeyiz. Ancak şaşırtıcı bir şekilde bir çay kaşığı fıstık ezmesi sadece 30 kaloridir.

Peki bizim için neden faydalıdır? Araştırmalar gösteriyor ki; yerfıstığı ezmesi kötü kolesterolü ve trigliseridi düşürerek kalbe fayda sağlıyor.

Yulaflı bir kekin üzerine bir çay kaşığı fıstıkezmesi sürererek ortalama 150 kalorilik sağlıklı bir atıştırmalık elde edebilirsiniz.

Pizza

Hemen heyecanlanmayın! Koca yağlı bir pizzadan bahsetmiyoruz. Evde yapılmış kepekli bir pizza, hem karbonhidrat, hem sebze hem de proteini bir araya getirerek aslında oldukça sağlıklı bir yiyecek oluşturur.

Bira

Biranın göbek yaptığı doğru ama bir bardak bira bir bardak şaraptan çok daha sağlıklı, özellikle kalp krizi riskine karşı.

2003'te yapınlanan Wisconsin Üniversite'sinin yaptığı araştırma, siyah biranın kan pıhtılaşmasını önlemekte aspirin kadar etkili olduğunu gösteriyor.

Çikolata

Çikolata ne kalori açısından ne de yağ açısından düşük değil, bu yüzden de 'kötü' damgasını çoktan yemiş. Ancak, siyah çikolatanın içerdiği antioksidanların sağlığa olan faydası da bir gerçek.

Ufak siyah çikolata parçalarıyla meyveli tatlılarınızı süslendirerek çikolata ihtiyacınızı gidermenizde hiç bir sakınca yok.