search
close
Sürekli oturmaktan kaynaklanan kalçada oluşan şekil bozukluklarını ortadan kaldıran bu hareketle, kalçalarınızı çalıştırabilir ve kaslarınızı yumuşatabilirsiniz.
6
2
Köpük rulo ile birlikte uygulanan bu hareket, uzun saatler boyunca bilgisayar başında zaman geçirenler için sırt ve omuzlardaki ağrıları azaltacak, stresi yok edecek.
6
3
Patlama etkisi yaratacak bu hareket, ağırlık kaldırmadan vücudunuzda ağırlık egzersizi görevini üstleniyor. Kalp ritmini hızlandırıyor, vücudu ısıtıyor.
6
4
Abdominal kaslarını güçlendiren bu hareket, karın kaslarınını muhteşem bir şekilde ortaya çıkmasını sağlıyor ve göbeği eritiyor.
6
5